رفع یبوست

تغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. برخی از خوراکی‌ها به طور طبیعی دارای فیبر بالا و مواد مغذی هستند که به حرکت بهتر روده‌ها کمک می‌کنند. در این مقاله، قصد داریم پنج خوراکی فوق‌العاده و مفید را معرفی کنیم که می‌توانند به رفع یبوست کمک کنند.

خرمای هندی، که به‌خاطر طبع سردش معروف است، در روزهای گرم به رفع تشنگی و کاهش حرارت درونی بدن کمک می‌کند. هندی‌ها به این میوه، خرمای خشک نیز می‌گویند. هرچند در ایران کاربردهای درمانی سنتی خرمای هندی کمتر مورد توجه قرار گرفته است، اما همچنان رب و شیره آن به‌عنوان چاشنی قلیه ماهی در جنوب استفاده می‌شود.

آب میوه‌ها و غذا‌هایی که باعث رشد کودک می‌شوند می‌تواند باعث از بین رفتن یبوست هم بشوند. علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می‌دارد و دفع را آسان‌تر می‌کند.

فندق خواص بسیاری دارد؛ برای مثال آقایان با مصرف روزی 5 عدد فندق می‌تواند احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند.

بهترین زمان برای رفع یبوست با ورزش، حدود یک ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی سنگین است. پس از خوردن غذا، جریان خون به معده و روده افزایش می‌یابد و به بدن در فرایند هضم کمک می‌کند.

یبوست مشکلی رایج است. براساس برخی شواهد، مصرف روغن زیتون در بهبود یبوست مؤثر است

افرادی که مبتلا به یبوست هستند می‌توانند با کمی تغییر در رژیم غذایی خود این بیماری را درمان کنند.

طرز تهیه خورش خلال کدو از شمال مواد لازم:پیاز متوسط یک عدد گوشت چرخ کرده 200 گرم کدوی متوسط 2 تا 3 عدد رب دو قاشق غذاخوری رب آلوچه یک قاشق غذاخوری ( اختیاری) نمک- فلفل- زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه:پیاز را خرد کنید و در روغن تفت بدین تا طلایی بشه، بهش زردچوبه اضافه کنید و تفت بدین، گوشت چرخ کرده را اضافه و به تفت دادن ادامه بدین